Judoca Ribeirão Pretana conquista o 3º lugar na 19ª Copa Corppore Sano de Judô

No último sábado dia 27 de outubro aconteceu a 19ª Copa Corppore Sano de Judô, no ginásio de esportes do Ipanema Clube.  O evento contou com a participação de 300 atletas representantes dos Estados de São Paulo e Minas Gerais.

Ocorreram disputas entre diversas categorias, e a Ribeirão Pretana Maria Eduarda de Carvalho Machado de nove anos de idade, destacou-se como atleta revelação conquistando o 3º lugar na categoria Super Pesado Sub-11.

19ª Copa Corppore Sano de Judô

Maria Eduarda de Carvalho Machado

Mantenha-se hidratado no verão

Com a chegada do verão ocorre o aumento exorbitante da temperatura, principalmente na cidade de Ribeirão Preto, devido a esse calor, temos que ter um cuidado maior com a hidratação do nosso corpo, uma vez que as perdas de água pelo organismo tornam-se maiores.

Quando as perdas de água tornam-se maiores do que a reposição, o organismo entra em processo de desidratação, o que é extremamente perigoso, portanto, a água é essencial em todos os processos metabólicos vitais para o organismo. Nas perdas provocadas pelo suor são perdidos também sais minerais, principalmente sódio o qual necessita ser reposto. Para repor, o ideal é tomar um suco de frutas, como limonada com uma pitada de sal sendo um excelente reidratante, as bebidas isotônicas também seguem esse principio, e a água de coco é um isotônico natural.

A desidratação pode ser evitada com uma boa alimentação e com muita ingestão de líquidos. 

Dicas de Hidratação

- Consuma de 1,5 a 2 litros de água por dia. Beba água com frequência, em pequenos volumes e sempre fresca. Andar com uma garrafinha de água é uma boa dica. Parece bobo, mas você vai ver como vai se sentir mais estimulada a bebericar o líquido a todo instante.

- Aumente o consumo de frutas e legumes frescos. Eles são ricos em água, minerais e eletrólitos importantes para manter a hidratação do corpo por mais tempo.

- Beba água de coco. Esta é uma ótima maneira de manter a hidratação em dias muito quentes, pois a composição química da água de coco é a mais próxima da composição dos líquidos corporais, mantendo também a boa hidratação das células.

- Aproveite o calor para consumir vegetais crus. Essa forma preserva a maior quantidade dos nutrientes presentes nesses alimentos.

- Na estação mais quente do ano, dê preferência às frutas, verduras e legumes. Esses alimentos são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de serem refrescantes o que combina com as altas temperaturas do verão.

Dicas de Saúde: Tratamento para amenizar Enxaqueca

Este tipo de dor de cabeça conhecida como enxaqueca começa geralmente antes dos 30 anos e a pessoa que sofre tem que viver com ela por boa parte de sua vida.

A enxaqueca é uma doença crônica. Portanto, não há tratamento definitivo para curar a enxaqueca, mas existe tratamento para controlar com sucesso, e poder levar uma vida normal.

A frequência da crise é muito variável. Ocorrem frequentemente de um a quatro episódios em um mês e sua duração também é relativa, de 4 a 72 horas caso não seja realizado nenhum tratamento.

Para tratar a enxaqueca podemos falar de dois tipos de tratamento: sintomáticos (que se realiza quando aparece à dor de cabeça) e preventivo (indicado para casos de enxaqueca complicada, ou seja, quando ocorrem mais de três crises mensais).

No tratamento sintomático devem ser mencionadas:

• Analgésicos ou calmantes (aspirina ou paracetamol). Não é o método mais utilizado já que sua eficácia é baixa. Eles também podem causar dor de cabeça cronica, de modo que pode causar dor de cabeça diariamente.
• Anti-inflamatórios (diclofenaco ou naproxeno). Eles são mais comumente usados quando as crises são intensas. Entre os seus efeitos secundários, pode causar problemas no estômago (gastrite e úlceras).
• Ergóticos. Eles são amplamente utilizados em combinação com analgésicos simples. Não devem ser usados sem recomendação médica, pois podem causar fraqueza, câimbras, formigamento, ou dor de cabeça crônica diária.
• Triptanos. É a droga mais específica para tratar a enxaqueca, é aplicada em episódios de crise intensa.

No que diz respeito ao tratamento preventivo são utilizadas drogas dos seguintes grupos: betabloqueadores, os bloqueadores dos canais de cálcio, ou agentes que atuam no sistema renina-angiotensina-aldosterona.

Em qualquer caso, você só tem que tomar o medicamento recomendado pelo médico e nunca se automedicar.