Mantenha-se hidratado no verão

Com a chegada do verão ocorre o aumento exorbitante da temperatura, principalmente na cidade de Ribeirão Preto, devido a esse calor, temos que ter um cuidado maior com a hidratação do nosso corpo, uma vez que as perdas de água pelo organismo tornam-se maiores.

Quando as perdas de água tornam-se maiores do que a reposição, o organismo entra em processo de desidratação, o que é extremamente perigoso, portanto, a água é essencial em todos os processos metabólicos vitais para o organismo. Nas perdas provocadas pelo suor são perdidos também sais minerais, principalmente sódio o qual necessita ser reposto. Para repor, o ideal é tomar um suco de frutas, como limonada com uma pitada de sal sendo um excelente reidratante, as bebidas isotônicas também seguem esse principio, e a água de coco é um isotônico natural.

A desidratação pode ser evitada com uma boa alimentação e com muita ingestão de líquidos. 

Dicas de Hidratação

- Consuma de 1,5 a 2 litros de água por dia. Beba água com frequência, em pequenos volumes e sempre fresca. Andar com uma garrafinha de água é uma boa dica. Parece bobo, mas você vai ver como vai se sentir mais estimulada a bebericar o líquido a todo instante.

- Aumente o consumo de frutas e legumes frescos. Eles são ricos em água, minerais e eletrólitos importantes para manter a hidratação do corpo por mais tempo.

- Beba água de coco. Esta é uma ótima maneira de manter a hidratação em dias muito quentes, pois a composição química da água de coco é a mais próxima da composição dos líquidos corporais, mantendo também a boa hidratação das células.

- Aproveite o calor para consumir vegetais crus. Essa forma preserva a maior quantidade dos nutrientes presentes nesses alimentos.

- Na estação mais quente do ano, dê preferência às frutas, verduras e legumes. Esses alimentos são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de serem refrescantes o que combina com as altas temperaturas do verão.

Dicas de Saúde: Tratamento para amenizar Enxaqueca

Este tipo de dor de cabeça conhecida como enxaqueca começa geralmente antes dos 30 anos e a pessoa que sofre tem que viver com ela por boa parte de sua vida.

A enxaqueca é uma doença crônica. Portanto, não há tratamento definitivo para curar a enxaqueca, mas existe tratamento para controlar com sucesso, e poder levar uma vida normal.

A frequência da crise é muito variável. Ocorrem frequentemente de um a quatro episódios em um mês e sua duração também é relativa, de 4 a 72 horas caso não seja realizado nenhum tratamento.

Para tratar a enxaqueca podemos falar de dois tipos de tratamento: sintomáticos (que se realiza quando aparece à dor de cabeça) e preventivo (indicado para casos de enxaqueca complicada, ou seja, quando ocorrem mais de três crises mensais).

No tratamento sintomático devem ser mencionadas:

• Analgésicos ou calmantes (aspirina ou paracetamol). Não é o método mais utilizado já que sua eficácia é baixa. Eles também podem causar dor de cabeça cronica, de modo que pode causar dor de cabeça diariamente.
• Anti-inflamatórios (diclofenaco ou naproxeno). Eles são mais comumente usados quando as crises são intensas. Entre os seus efeitos secundários, pode causar problemas no estômago (gastrite e úlceras).
• Ergóticos. Eles são amplamente utilizados em combinação com analgésicos simples. Não devem ser usados sem recomendação médica, pois podem causar fraqueza, câimbras, formigamento, ou dor de cabeça crônica diária.
• Triptanos. É a droga mais específica para tratar a enxaqueca, é aplicada em episódios de crise intensa.

No que diz respeito ao tratamento preventivo são utilizadas drogas dos seguintes grupos: betabloqueadores, os bloqueadores dos canais de cálcio, ou agentes que atuam no sistema renina-angiotensina-aldosterona.

Em qualquer caso, você só tem que tomar o medicamento recomendado pelo médico e nunca se automedicar.

Vereador no bairro: Estímulo à participação popular

Receber sugestões, opiniões e reclamações são contribuições que fazem parte do mandato do vereador Dr. Jorge Parada das quais ajudam sanar alguns problemas vividos pela população.

Através do programa “Vereador no bairro” as pessoas tem a oportunidade, de uma forma informal e descontraída, expressar o que ocorre em seus bairros auxiliando em questões diretamente com o vereador, e muitas vezes os problemas são resolvidos com soluções vindas dos próprios munícipes.

Os encontros do vereador ocorrem uma vez por semana, onde vereador Dr. Jorge Parada visita, juntamente com sua assessoria, visita um bairro da cidade. O programa retornará a partir de fevereiro de 2013.